सेहत बनाये बॉडी बनाये हमारा आजमाया हुवा नुक्सा अपनाएं

टोटल हिन्दी ब्लॉग में आपका सवागत है  दोस्तों  आज हम आपको बॉडी बनाने के 4 तरीके बता  रहे है दोनों में कोनसा भी अपना सकते है  जो आपकी बॉडी बिल्ड up करके आपकी सेहत बनादेगा  चेहरा निखर जायेगा
नुम्बर 1  https://youtu.be/v4jj1xYlVgk        आप इस वीडियो में  देख कर  अपनाये
जो आपकी लाइफ चेंज कर देगा  ये नुक्सा बहतरीन है  जो वजन बढ़ाने के साथ साथ  आपकी मरदाना ताकत भी बढ़ायेग

2 केला ओर दूध =   कसरत करने के बाद   आप कच्चे दूध में  केले को मिक्स करले अच्छी तरह मिक्स करने के बाद  पिजाएं  जिससे कुछ ही दिनों में  आप स्वयं  महसूस करेंगे की  बॉडी में ताकत आ रही है
3  अंडा  सरीर में ताकत बढ़ाने का भी बढ़िया उपाय है  आप दिन में  2 अंडे जरूर खाये  जो

आपकी मांसपेशियों  को तेजी से भड़ायेगा

4  पनीर वसा कैल्सियम प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है   आप सेहत बनाना चाहते है तो  अपने भोजन में पनीर का सेवन जरूर करें तो दोस्तों  आपको  हमारी ये पोस्ट कैसी लगी  हमारी आने वाली पोस्ट पाने के लिए   सब्सक्राइब बटन पर क्लिक कर अपनी ईमेल डालकर वेरिफिकेसशन कर लें  

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